ジョギングダイエットを継続する方法 目標達成に向けて

せっかくジョギングダイエットを始めたのに

時が経つと、意欲がなくなってしまい

辞めてしまう人が多いようです。

継続することが良いとは解っていても

最初の頃に意欲がなくなってしまうことは

珍しくありません。

ジョギングを継続する方法

ジョギングダイエットを継続するには

どのような工夫が有効でしょうか?

ダイエット効果を出すには

ジョギングそのものを楽しむ事が大切です。

走ることによるダイエット以外の

効果も思い出してみましょう。

頭がスッキリして発想力がアップ

落ち込んだ気持ちが解消される

など、精神的にも効果があります。

楽しんで汗をかくことができれば

ジョギングダイエット継続するのも

難しくなくなります。

継続するコツ

同じ趣味を持った人達は、沢山います。

意欲を持続・向上する方法として

マラソンや駅伝などを見る

できれば、会場に足を運んで応援する

といった事が、意外と効果があります。

また、最近はipodやスマホ等

軽くて、持ち運び易いものが沢山あります。

好きな音楽を聴きながらのジョギングなどは

楽しく走る為には欠かせません。

近所に、少し大きな球技場などがあれば

尚更よいです。

早朝や、夕方に足をはこんでみましょう。

多くの人がウォーキングやジョギングを

していると思います。

ジョギングやウォーキングをしている人は

同じ時間帯や、曜日に実践することが多いです。

ダイエット・体を鍛える・体力をつける

などなど、理由は色々ですが

同じジョギング仲間として

顔見知りになれれば

それだけで、お互いに嬉しいモノです。

このように、ちょっとした工夫で

走ることが楽しくなれれば

自然と継続できます。

目標を立ててみましょう

と言っても、いついつまでに

何kg減らすなど、細かな内容まで

決めることはありません。

もっと単純に

ダイエットに成功した時のことを

想像するだけで良いのです。

ダイエット後の自分の体形を想像する。

その体形なら、今までと違ったファッションが

楽しめる。

薄着の季節になっても

二の腕をきにしなくて良くなる。

・・・・・

・・・・・

・・・・・

このような楽しいことをドンドンと

想像してみましょう。

これだけでも、継続する気持ちが湧いてきます。

もっと、はっきりとした目標を

立てられるのならば、それも良いです。

目標を立てるのなら

なるべく短期的で

達成できる自信がある数値を

目標とするべきです。

目標を達成できた!という

経験を何度も何度も繰り返すことで

常に楽しく継続することができます。

目標は立てる場合

決して、厳しい計画を立ててはいけません。

達成できなかった時の苦い経験は

意欲の減少になってしまいます。

なので、最初は本当に甘い計画を

たてましょう。

1週間のうちに、2日はジョギングをする。

1週間で500g減量する。

など、短期的で達成できるであろう

計画にしましょう。

目標を立てたのですから

達成度の確認も必ずおこないましょう。

毎回、目標を達成できた♩

という嬉しい体験を重ねていくことで

今まで、辛かったジョギングが

楽しいモノになるでしょう。