Menu
  • トップ
  • キレイに痩せま専科
キレイに痩せま専科
キレイに痩せま専科 > ダイエットと食事の関係 > 痩せる食事って?ダイエットで気を付けたい食事

痩せる食事って?ダイエットで気を付けたい食事

生活習慣に食事はとても大切ですが

ダイエット中は特に食べ物に気を付けるべきです。

 

痩せやすい食事ってあるんでしょうかね?

 

ダイエット中に向いている食べ物

ダイエットの効果をあげるには

分解が大変で腸の中に

長い時間いつづける食べ物は避けた方が良いです。

 

ダイエットに適してしる食事の主食は

雑穀米や玄米です。

 

これらは、ビタミン・ミネラルの他

食物繊維が豊富なので、ダイエットに適していて

食事制限で偏ってしまいがちな

栄養も補うことができます。

 

ダイエット中は避けた方が良い食事

お米は太るのでパン食にする

女性が多いですが

実はパンのほうが太ってしまうと言います。

 

他にも

パスタ

うどん

などは、避けたほうが良いでしょう。

 

これらの、小麦製品は吸収が

難しいものなのです。

 

なので、腸の中に長い時間

存在してしまうんですね。

 

また、代謝を下げてしまう為

精白糖が使用された甘味も避けた方が良いです。

 

白いお砂糖は、体内ですぐ消化されます。

摂ったら、即、血糖値が上がり

余剰なカロリーは脂肪となって

蓄積され易くなります。

 

他にも避けた方が良いものがあります。

インスタント食品

ソーセージ

などです。

このような、保存料が多く含まれているようなものは

ダイエットには向いていません。

 

また、塩分や脂肪が多いので

代謝が鈍くなります。

 

油もの・揚げ物なども避けたい食事です。

 

消化がゆったりとしてしまうため

その間に、カロリーが沢山体に供給されます。

それが、脂肪の元になってしまします。

 


楽しみはないのか?

と思われるかもしれませんが大丈夫です。

 

ダイエット中でも、おやつに

甘いモノを食べたいときもありますよね。

 

ただし、人工甘味料はお勧めできません。

白いお砂糖よりも、人工甘味料のほうが

依存性高いと言われています。

 

ですが・・・

黒砂糖

はちみつ

メープルシロップ

などの、天然の甘味料ならOKです。

 

このように、ダイエット中には

どの食物が適していて

どの食物を避けた方が良いか

 

を知って、メニューを考えれば

ダイエット中でも食事をたのしめますね。

 

関連記事
  • ダイエット食事
    ポッコリお腹をダイエットで減らす食事
  • ダイエット食事
    ダイエット中の食事の工夫 必須栄養素について
  • yoguruto
    ヨーグルトダイエットの効果は? 便秘改善も
  • ジョギング
    ジョギングダイエットで痩せる方法とは?短期間でもOK
このエントリーをはてなブックマークに追加

ダイエット, 痩せる食事, 食事
 コメントorトラックバックはまだありません  ダイエットと食事の関係
関連記事
  • ダイエット食事
    ポッコリお腹をダイエットで減らす食事
  • ダイエット食事
    ダイエット中の食事の工夫 必須栄養素について
  • yoguruto
    ヨーグルトダイエットの効果は? 便秘改善も
  • ジョギング
    ジョギングダイエットで痩せる方法とは?短期間でもOK

コメントをどうぞ

メールアドレス (必須・公開されません)
コメント本文

  • 投稿いただいたコメントは、管理者のチェック後掲載しておりますので、即時には反映されません。

« ダイエット中の食事の工夫 必須栄養素について 短期間ダイエットは痩せるのか? リバウンドしない方法 »

カテゴリ

  • EMSフェイスアップ (1)
  • ジョギングで痩せる (3)
  • ダイエットとカロリーの関係 (3)
  • ダイエットと食事の関係 (3)
  • ヨーグルトダイエット (3)
  • リバウンドについて (2)
  • 炭水化物ダイエット (3)
  • 短期間で痩せる (3)
  • 豆乳ダイエット (5)
  • 逆立ちダイエット (3)

人気の記事一覧

  • 逆立ちダイエットの方法 やり方次第で効果アップ
  • 豆乳ダイエットの方法 美肌効果にも
  • 短期間集中 運動で簡単にダイエットする方法
  • 摂取カロリーを少なくしても痩せない落とし穴!?
  • リバウンド予防できますか? 体重をキープするには?
  • 逆立ちダイエットのやり方 冷え症改善にも
  • 逆立ちダイエットの効果は?何故で痩せるのでしょう
  • 炭水化物ダイエットは危険!? 注意点を紹介します
  • 短期間ダイエットは痩せるのか? リバウンドしない方法
  • ジョギングダイエットで痩せる方法とは?短期間でもOK

タグクラウド

LG21 やり方 アレンジ イソフラボン ジョギング ジョギングダイエット ダイエット ダイエット中 ダイエット工夫 ダイエット短期間 ホットヨーグルト ポッコリお腹 メリット ヨーグルト リバウンド 乳酸菌 作り方 便秘 便秘改善 冷え症改善 効果 効能 工夫 成功 改善 方法 減らす 炭水化物ダイエット 燃焼 畑の肉 痩せた 痩せる 痩せる食事 短期間ダイエット 簡単 継続 美肌 肩こり 脂肪 豆乳 豆乳ダイエット 逆立ちダイエット 運動 食事 食事制限

アーカイブ

Copyright© 2023 キレイに痩せま専科. All rights reserved.

ページトップへ