豆乳ダイエットの効果 畑の肉はローカロリー

大豆は畑の肉とも呼ばれていますね。

ローカロリーでありながら

バランスよく栄養を含んでいる食品です。

豆乳は、健康増進・美肌効果が期待でき

昔からとても人気でした。

もちろん、ダイエットにも根強い人気があります。

豆乳には、大豆サボニンという成分が含まれています。

この大豆サボニンは

腸の繊毛に働きかけて、脂質の吸収を

緩やかにしてくれます。

また、満腹感を感じやすくするように

満腹中枢に働きかけてくれるので

過食のリスクを抑えられます。

ほかに、豆乳には大豆ペプチドというものが

含まれています。

これは、摂取した脂肪を活動に使うエネルギーとして

消費されるよう促進する効果があります。

豆乳ダイエットの効果 まとめ

大豆サボニン

　　　　脂質の吸収を緩やかにする

大豆ペプチド

　　　　摂取した脂肪をエネルギーとして消費するように促進

ダイエット中に気になる脂肪を

減らすことができれば体重も減りやすくなる

ということですね。

さらなる効果が期待できます

豆乳には、大豆タンパク質も含まれています。

これは、食事で摂取した

余分な脂質・コレステロールを吸収して

排出してくれる効果があります。

このように、 豆乳には

体内にある脂肪の代謝を

活発にする効果がありますので

自然とダイエットに適した体質になれます。

腸内の状態をを良くするビフィズス菌・乳酸菌は

オリゴ糖という豆乳由来の成分を使用して

増殖します。

ですので、便秘解消にも効果が期待できます。

このように様々な栄養をとることができる

豆乳をダイエットに使うことで

理想の体重へ効率よく近づける事が

可能となるでしょう。