痩せる食事って?ダイエットで気を付けたい食事

生活習慣に食事はとても大切ですが

ダイエット中は特に食べ物に気を付けるべきです。

痩せやすい食事ってあるんでしょうかね?

ダイエット中に向いている食べ物

ダイエットの効果をあげるには

分解が大変で腸の中に

長い時間いつづける食べ物は避けた方が良いです。

ダイエットに適してしる食事の主食は

雑穀米や玄米です。

これらは、ビタミン・ミネラルの他

食物繊維が豊富なので、ダイエットに適していて

食事制限で偏ってしまいがちな

栄養も補うことができます。

ダイエット中は避けた方が良い食事

お米は太るのでパン食にする

女性が多いですが

実はパンのほうが太ってしまうと言います。

他にも

パスタ

うどん

などは、避けたほうが良いでしょう。

これらの、小麦製品は吸収が

難しいものなのです。

なので、腸の中に長い時間

存在してしまうんですね。

また、代謝を下げてしまう為

精白糖が使用された甘味も避けた方が良いです。

白いお砂糖は、体内ですぐ消化されます。

摂ったら、即、血糖値が上がり

余剰なカロリーは脂肪となって

蓄積され易くなります。

他にも避けた方が良いものがあります。

インスタント食品

ソーセージ

などです。

このような、保存料が多く含まれているようなものは

ダイエットには向いていません。

また、塩分や脂肪が多いので

代謝が鈍くなります。

油もの・揚げ物なども避けたい食事です。

消化がゆったりとしてしまうため

その間に、カロリーが沢山体に供給されます。

それが、脂肪の元になってしまします。

楽しみはないのか?

と思われるかもしれませんが大丈夫です。

ダイエット中でも、おやつに

甘いモノを食べたいときもありますよね。

ただし、人工甘味料はお勧めできません。

白いお砂糖よりも、人工甘味料のほうが

依存性高いと言われています。

ですが・・・

黒砂糖

はちみつ

メープルシロップ

などの、天然の甘味料ならOKです。

このように、ダイエット中には

どの食物が適していて

どの食物を避けた方が良いか

を知って、メニューを考えれば

ダイエット中でも食事をたのしめますね。