豆乳ダイエットの方法 美肌効果にも

昨今、豆乳の素晴らしさが

見直されていますね。

特に、ダイエットをしたいというひとには

豆乳が重宝しています。

ダイエットというは、どうしても

減食等で、我慢が必要と思われがちですね。

豆乳ダイエットとはどのようなものでしょうか？

豆乳ダイエットの方法を紹介！

豆乳を使ったダイエットについて

紹介しますね。

毎食の前に豆乳を摂取する

言ってみれば、これだけな訳ですが・・・

食前豆乳ダイエットというものですね。

食事を多く摂り過ぎてしまわないようにします。

豆乳には、大豆サボニンというものが含まれており

これが、満腹中枢に向かう信号に働きかけ

満腹感を出しやすくします。

また、食事で摂った

脂質や糖質が急に体内に取り込まれないように

吸収を緩やかにする期待もできます。

さらに楽しく♩

豆乳バナナダイエットも

人気のある豆乳ダイエットの１つですね

【豆乳バナナダイエットの方法】

豆乳とバナナをミキサーでかくはんし

朝食代わりのドリンクとしてみましょう。

バナナダイエットも流行しましたが

豆乳とあわせることで

栄養が整う他、ボリュームもあるので

十分に満足できるモノとなります。

その他、おやつ・間食として豆乳を飲む

というダイエットもよいですね。

この際、豆乳を温めた方が

より、おやつ感が楽しめます。

温めるときの目安として

カップに入れた豆乳を

３分程、レンジでチンしてください。

温めた豆乳は、冷たいモノよりも甘く感じられます。

また、インスタントコーヒーを

豆乳で溶かすというのもよいでしょう。

豆乳独特のの味・香りが合わない方には

お勧めの飲み方です。

ダイエットは継続することがとても大切です。

是非、 自分に合ったダイエット方法を

見つけてください。

豆乳ダイエットが続けられそうなら

色々なレシピを作ってみましょう。