短期間ダイエットは痩せるのか? リバウンドしない方法

ダイエットが10日間くらいでできれば

実践するのも苦痛ではないのに・・・・

このよに思う人は多いでしょう。

短期間のダイエットは痩せることができるどころか

大きくリバウンドすることがあるので

注意が必要です。

短期間ダイエットの落とし穴

脂肪燃焼しづらい体質になってしまい

その後、ダイエット効果が

あらわれなくなってしまうこともあります。

無理な断食などで

７日間で２㎏程の減量ができたとしても

その体重をキープするのは難しいでしょう。

人間は

軽い運動

日中の水分補給の制限

などで、１㎏~２㎏程度の体重は変動します。

仮に、１週間で２キロほど痩せたとしても

実際には、痩せたと言うわけではないということです。

食事・水分をとる量を減らした分が

体重に表れたのみであり

ダイエットとは言えなんですね。

体はしばらくカロリーや水分などの

補給が少ない状態が続くと

その環境に自分のカラダを適応させようとします。

これが曲者です。

体はエネルギーを積極的に使わなくなります。

余剰分のカロリーが出た場合は

次に使う為に体内に備蓄します。

リバウンドしない方法

ダイエットを短期間で成功させたい場合

体調を崩さない事を第一に考えたほうが良いです。

1週間くらい、断食すれば

体重は2kgほど、簡単に減らす事ができます。

リバウンドさせないためには

その後も、ダイエットを継続することです。

但し、断食を続けてはいけませんよ。

ダイエットしにくい体質になってしまい

体重が増える危険があります。

健康・美容に良く

体にも良いダイエットをすることが大事です。

その為には、無理な断食は必要な時以外

してはいけません。

必ず

食事を摂る習慣

軽い運動（ただ歩くだけで良い）

などを摂りいれるようにしてください。

短期間ではなく

1か月程の期間を 予定すれば

ストレスや「痩せなくては」という

プレッシャーも軽くなると思いませんか?

体に無理な負担をかけずにすむでしょう。

それでも

「ある日」までに一瞬でも良いので痩せたい

と、いう時があるとは思います。

どのようにすれば良いか?

これはまた次回に・・・