ホットヨーグルトの作り方 アレンジでダイエット上手

ヨーグルトを使ったダイエットは

簡単に継続できるので沢山の人が実践しています。

でも、一方で

毎日ヨーグルトを食べるのが飽きた・・・

このように感じる人も多いでしょう。

そんな時には

ほんのちょっとのアレンジで

新鮮な気持ちになり

長続きさせる事ができるようになります。

市販のヨーグルトには色々なモノがあるのですが

甘味を増やしてあるものはお勧めできません。

甘味をました分、カロリーが高くなってしまうので

ヨーグルトダイエットの効果が減少してしまいます。

ホットヨーグルトに変えてみる

ヨーグルトを温めて食べる。

いわゆる、ホットヨーグルトダイエットを

紹介します。

寒い日や、お腹が弱くくて

冷たいモノはちょっと・・・

そんな方にもお勧めのアレンジです。

作り方はとっても簡単。

ヨーグルトをレンジでチンするだけです。

いたってシンプルですが

ホットヨーグルトにアレンジする事で

メリットもあります。

温めたヨーグルトを食べることで

カルシウムの吸収率がアップします。

また、腸もよく動くようになります。

【ポイント】

ヨーグルトは温めすぎると

分離してしまうこともあります。

ですので、温める際には

少量の水を加えください。

これだけで、いつもと違った

食感を楽しめます。

さらにアレンジ！

温めるだけではなく、ちょっと味も

変えてみたい場合もあるでしょう。

先程も言った通り

甘味を増やしたヨーグルトは

美味しいのですが、オススメできません。

それよりも、果物と一緒に食べる方が

お勧めです。

果物を摂ることでカリウムやビタミンといった

成分を補うことも可能です。

ヨーグルトとバナナの組み合わせは

満腹感も増しますので、オススメです。

もうひと手間かける！

さらにアレンジしたい方に

是非、チャレンジして欲しいのが

「きなこ」です。

ヨーグルトにきなこを加えるわけですね。

きなことは

大豆を煎って、皮をむいた後に

粉末にしたものです。

「きなこ」そのものは

コンビニやスーパーで売っているので

それを利用すると良いでしょう。

「きなこ」には

ミネラルや食物繊維が含まれています。

まさに、「きれいに痩せる」の通り

健康的にダイエットしたい場合には

適した食材です。

このように

ヨーグルトを色々アレンジすることで

ダイエットも続けられます。

ヨーグルト、果物、きなこは

全て、簡単に入手できますので

自分好みの味を作ってみましょう。