ジョギングダイエットのメリット 効果的に脂肪を燃やせ

実に多くの人が、有酸素運動(ジョギング等)を

ダイエットの為に、実践しています。

ジョギングダイエットはどのような効果やメリットが

あるのでしょうか?

有酸素運動って?

有酸素運動というものは

酸素を体内に摂りいれながらする

運動のことです。

代表的なものは

ジョギング

ウォーキング

水泳

などがありますね。

水泳はプールへ行かないとできないため

忙しい人にとってはちょっと難しいかもしれません。

ジョギング・ウォーキングは

特別な、器具なども不要なので

やはり人気です。

ダイエットは基本的に

摂取するカロリーよりも消費するカロリーを

増加させる事が大切です。

ジョギングなどで消費カロリーをアップさせれば

体脂肪の燃焼が効率よくなります。

大切な事なので繰り返しますが

カロリーを消費することが基本です。

無理な食事制限などは

摂取するカロリーを低くすることは

できるかもしれません。

でも、普通の食生活に戻した途端

消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ります。

良く聞く、リバウンドのほとんどは

食事制限のみに頼ったダイエット後に現れます。

一時的に体重を落とすことは可能かもしれませんが

ほぼ、リバウンドしますので

極端な食事制限はお勧めできません。

ダイエット効果を維持するには

運動で、カロリーを消費することが必要です。

ただし、毎日毎日、クタクタになるまで

運動する必要はありませんので

ご安心を。

筋肉を増やせば、自然と基礎代謝が上がります。

こうなることで、脂肪を燃焼しやすい

体質に改善できるのです。

ジョギングに代表される有酸素運動の

メリットはこのようなところにあります。

ジョギングのメリット

ジョギングは、有酸素運動の中でも

筋肉の動員率が高いという特徴があります。

また、走るという運動で

体型全体を整えるので

ボディラインの引き締め効果も期待できます。

脂肪を燃焼しやすい体質へ変化していくため

食事量を極端に減らす必要がないのも

嬉しい所です。

ジョギングは脳は活発にする

効果も期待できます。

ダイエットだけではなく

気分のリフレッシュにも最適です。

とかくダイエットを始めたばかりは

イライラしたりといった感情が

高くなりがちです。

このようなイライラ感をリフレッシュしながら

効果的に痩せやすい体質へ

改善していきましょう。

効果的に脳を活発にすることができるジョギングは、ダイエットだけではなく頭をリフレッシュしたり、普段のイライラをなくすことができるので、おすすめです。