ダイエットが短期間で成功 簡単な方法と効果について

ダイエットは時間がかかると

思われがちです。

でも、1kg~2kgくらいの減量で良いなら

短期間ダイエットが可能な場合もあります。

方法もとても簡単です。

短期ダイエットの方法

ダイエット方法はいろんなものがありますね。

短期間ダイエットの代表といえば

置き換えダイエットです。

仮に、1週間で1kg~2kg程の減量をしたいならば

置き換えダイエットはとても効果的です。

方法はとても簡単で

1週間、毎日1食~2食を置き換え食に変えるだけです。

特に効果が出やすい方法を紹介します。

夕食を通常の食事から置き換え食にするのが

最も効果的です。

短期間でのダイエットを目指すなら

まずは最初の2日間は夕食のみ

置き換え食にしてみましょう。

夕食から次の日の朝食までの時間は

他の食事時間の間隔より長いので

大変かもしれません。

ですが、最初の2日間試してみて

続けられそうなら夕食は毎食

置き換え食にかえましょう。

慣れてきたら、朝食も

置き換え食に変える方法をお勧めします。

短期間で簡単にダイエット効果が

期待できます。

置き換えダイエットは断食とは違い

空腹を我慢する必要がなく

食事の時間を楽しめるのが良い所です。

では、置き換え食は何が良いでしょうか?

置き換えダイエット中の食事

食事を何に置き換えるかが

気になるところですが

やはり、ダイエット専用食が手軽です。

市販されているダイエット食品は

クッキーの形をしたもの

こんにゃくパスタ

雑炊やスープ

ゼリー

など、様々な形のものが揃っていますので

食事の楽しみを我慢することがなく

続けられるでしょう。

一つに絞らずに

興味があるものをドンドン採用していきましょう。

また、置き換えダイエット用の

酵素飲料も人気です。

ただ、酵素飲料は

飲むための工夫が必要です。

コップ一杯程の酵素飲料を飲むだけですので

あまり食事の楽しみを感じることは

できません。

ですので、超短期間ダイエットの場合に

使うと良いでしょう。

我慢できるという人は

朝食と夕食をダイエット食品

昼食を酵素飲料

に置き換えてみましょう。

たったの1週間という短期間ですが

効果は絶大で

5kg程の減量が可能になります。

短期間ダイエットの注意点

減量したいという思いが強いばかりに

食事の量を極端にへらしてはいけません。

特に、摂取する栄養には配慮しましょう。

体は栄養素を必要としているので

栄養成分を摂取できるように

また、栄養の偏りがないように

ダイエット食品を選びましょう。

せっかく、減量できても体調を崩してしまっては

短期間集中でダイエットした意味が

なくなてってしまいます。

また、美容（特に肌荒れ）が起きやすくなりますので

栄養の偏りには十分注意が必要です。

積極的な運動で体重を減らす方法も

短期間で効果が出やすいです。

いつもより、10分間多く歩くなど

ちょっとしたことで良いので

置き換えダイエットに加えて

体を少し余計に動かすことをしてみてください。