ポッコリお腹をダイエットで減らす食事

ダイエットをする際に何から

考えれば良いでしょうか?

ポッコリと出てしまったお腹をなんとか引込めたい!

まずは、いつもの食事を改善することが

大切です。

食事制限しても痩せない?

食べる量を減らしても

中々やせることができない・・・・

このようの人が多いですが

その理由を紹介します。

食事を減らし、カロリー摂取量を減らす事は

ダイエットには良いことです。

だけど・・・

ただ、食べる量を減らせばよいかというと

そうではありません。

量を減らすダイエットをはじめると

体は、体内にカロリーが入ってこないことに

気が付きます。

で、脂肪をエネルギーに変える機能が

弱まってきます。

このような状態だと

代謝量も下がり気味になり

なかなか体重が減らないという

悪循環がおきてしまいます。

上手に食事を摂りましょう

ただ、食べる量を減らしただけでも

ある程度は、体重を減らす事が可能でしょう。

ただ、食事の量が少ない状態が続くと

胃の働きが下がってしまうんですね。

ダイエットに重要な

脂肪をエネルギーとして燃焼する機能が

衰えちゃうんです。

食事で摂ったエネルギーを消化して

吸収するにも、内臓はエネルギーを使います。

カロリーがなければ、消化力がおちてしまうんですね。

なので、ダイエット中でも

食事を摂り、胃腸が活発に動けば

カロリーも消費できるようになります。

食べると、体重が増えるじゃん!

ダイエット中でも食事は欠かせませんが

なんでもかんでも食べていいというわけではありません。

カロリーの少ないモノを選んで食べてたからといって

ダイエット効果が高まるわけではありません。

体を動かすのに必要なエネルギーを作ったり

代謝を良くするには、どうしても

カロリーのある食べ物が必要です。

カロリーの低い食べ物ばかりを選んで

ダイエットがうまくいったとしても

食事を元に戻すと

体重が増えて、ダイエット前以上に

太ってしまうのはこのためです。

どのような食べ物・栄養が必要かはまた次回。